EXAMENPROGRAMMA GROENE BAND 5e KYU
A. KIHON (4 onderdelen)
1. TSUKI WAZA (stoottechnieken) elke techniek 5x (5e x KIAI)
Linksvoor: GEDAN BARAI KAMAETE in ZENKUTSU DACHI
1. OI TSUKI JODAN 5x voorwaarts mawate 5x terug
2. OI TSUKI CHUDAN 5x voorwaarts mawate 5x terug
3. GYAKU TSUKI 5x voorwaarts mawate 5x terug
1. OI TSUKI JODAN 5x voorwaarts mawate 5x terug
2. OI TSUKI CHUDAN 5x voorwaarts mawate 5x terug
3. GYAKU TSUKI 5x voorwaarts mawate 5x terug
2. UKE WAZA (afweertechn. + tegenaanval) elke techniek 5x (5e keer KIAI)
Linksvoor: GEDAN BARAI KAMAETE in ZENKUTSU DACHI
1. AGE UKE + GYAKU TSUKI (ZKD) 5x voorwaarts – 5x achterwaarts
2. SOTO UKE + GYAKU TSUKI (ZKD) 5x voorwaarts – 5x achterwaarts
3. UCHI UKE + GYAKU TSUKI (ZKD) 5x voorwaarts – 5x achterwaarts
4. SHUTO UKE + GYAKU NUKITE (KKD – ZKD) 5x voorwaarts – 5x achterwaarts
1. AGE UKE + GYAKU TSUKI (ZKD) 5x voorwaarts – 5x achterwaarts
2. SOTO UKE + GYAKU TSUKI (ZKD) 5x voorwaarts – 5x achterwaarts
3. UCHI UKE + GYAKU TSUKI (ZKD) 5x voorwaarts – 5x achterwaarts
4. SHUTO UKE + GYAKU NUKITE (KKD – ZKD) 5x voorwaarts – 5x achterwaarts
3. GERI WAZA (traptechnieken) elke techniek 5x (5e keer KIAI)
Linksvoor: GEDAN BARAI KAMAETE in ZKD naar JIYU KAMAE
1. MAE GERI 5x voorwaarts mawate 5x terug
2. YOKO GERI KEKOMI 5x voorwaarts mawate 5x terug
3. MAWASHI GERI 5x voorwaarts mawate 5x terug
1. MAE GERI 5x voorwaarts mawate 5x terug
2. YOKO GERI KEKOMI 5x voorwaarts mawate 5x terug
3. MAWASHI GERI 5x voorwaarts mawate 5x terug
4. YOKO GERI WAZA (zijwaartse traptechn.) elke techniek 3x (3e keer KIAI)
Linksvoor: KIBA DACHI KAMAETE rechtstreeks in JIYU KAMAE
1. Heen YOKO GERI KEAGE 3x heen mawate 3x terug
2. Terug YOKO GERI KEKOMI 3x heen mawate 3x terug
1. Heen YOKO GERI KEAGE 3x heen mawate 3x terug
2. Terug YOKO GERI KEKOMI 3x heen mawate 3x terug
B. KATA
1. HEIAN NIDAN (1x op tel en 1x zonder tel)
2. HEIAN SANDAN (1x op tel en 1x zonder tel)
C. KUMITE
1. IPPON KUMITE (4 aanvallen rechts en links zonder tel, statisch starten vanuit gevechtspositie aanvaller valt naar voren uit)
Aanval 1. JODAN TSUKI - Afweer: AGE UKE + GYAKU TSUKI
Aanval 2. CHUDAN TSUKI - Afweer: SOTO UKE + GYAKU TSUKI
Aanval 3 MAE GERI - Afweer: GEDAN BARAI + GYAKU TSUKI ( Uit lijn stappen )
Aanval 4 MAWASHI GERI - Afweer: UCHI UKE + GYAKU TSUKI ( Uit lijn stappen )
Aanval 2. CHUDAN TSUKI - Afweer: SOTO UKE + GYAKU TSUKI
Aanval 3 MAE GERI - Afweer: GEDAN BARAI + GYAKU TSUKI ( Uit lijn stappen )
Aanval 4 MAWASHI GERI - Afweer: UCHI UKE + GYAKU TSUKI ( Uit lijn stappen )
2. JIYU KUMITE 3 x 1 min. / 1 min aanval en 1 min. verdedigen. / 1 min. vrij.
Het JIYU KUMITE bestaat uit aanvallen, verdedigen, overnemen, anticiperen en counteren.
Technieken worden uitgevoerd met licht contact waarbij controle en krachtdosering centraal staan.
Het dragen van vuistbeschermers volgens mode WKF is aanbevolen.
Technieken worden uitgevoerd met licht contact waarbij controle en krachtdosering centraal staan.
Het dragen van vuistbeschermers volgens mode WKF is aanbevolen.